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| 肢體的祕密語言─ |
嬰幼兒與父母的肢體伸展與互動 |
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2002年6月19日 第十五堂課 |
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身體整合（六）
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| 身體的放鬆練習，今天大家的頸子都很緊，所以從頸部放鬆開始。 |
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| 放鬆 |
| 1 |
利用球放鬆後頸，將球放在頭顱上，讓球支撐你的後頸，漸漸的左右移動，容許球支撐頭部的重量。 |
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2
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延續上週球的放鬆，今天將注意力放在壓住球的位置上，注意身體重量的放鬆與氣的調息。可以將球放在任何你想要的位置上。 |
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3
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躺在地上，左腳往上伸直，右腳盤進來放在左大腿上，手輕輕的抓住小腿或腳跟，往身體方向一次約10秒壓低，左右各四次。 |
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| 4 |
躺在地上，雙腳在空中交叉，輕輕的抓住小腿或腳跟，往身體的方向壓低約10秒，左右各兩次之後，頭可以輕輕抬起往腳的方向靠近，可以利用發出聲音來幫助力量的緩和。 |
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| 親子互動 |
1
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邀請你的小孩一起在地上滾動，孩子可以躺在爸爸或媽媽的身上，躺在地上往上用腳滑動，往下滑動或左右滾動。 |
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2
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孩子的倒立與翻身，運用抱、提、抓，保護小孩的後背，輕托、翻身。 |
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3
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將小孩放在爸爸或媽媽的右跨上，延著地上，左、右，大步跨、轉圈圈，先練習平衡，沿著直線前進，漸漸的單手碰地，往下沈。（可以依自己的速度來練習，是很好的平衡訓練） |
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| 4 |
親子的接觸即興舞蹈，可以從爬，在進行時，先用故事、聲音引導，無論如何移動都可以接觸小孩身體上的任何一個部位。運用兩人身體上的空間，可以手牽手、繞圈圈、打結、跨過手，開發身體與人之間的空間。 |
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| 5 |
親子歌唱時間，台語選粹（1）捉泥鰍（2）天黑黑（3）丟丟銅。可以即興的改編歌詞，藉由歌詞的新創意，配合動作。例：捉泥鰍抓兩隻一隻，往下跳，一隻左右跳，一隻站不穩，一隻往旁溜，大家配合歌詞的改變，即興的舞動身體。 |
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| 身體的延展 |
| 倒立是很好的血液循環運動。 |
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1
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站著，頭往下沈，手撐地，右腳穩住，左腳往上提，頭與腳儘量保持上下的一直線，從10秒慢慢增加到20秒，右、左換腳各四次（注意呼吸的調息） |
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2
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延續上個星期的伸體延展（1）從頭的互頂，再延伸到其它碰觸的部位，肩、後背、額頭，漸漸往下沈，兩人可以騰出一個空間做旋轉、互推，測試彼此的重心，在彼此的身上互滾，給彼此按摩及相互延展對方的肌肉。 |
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| 3 |
單盤腿做上半身的旋轉，用最慢的速度從順時針或逆時針，開始畫圓，越畫越深，左右各五次。 |
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文/ 黎美光 |
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