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| 肢體的祕密語言─ |
嬰幼兒與父母的肢體伸展與互動 |
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2002年6月5日 第十三堂課 |
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身體整合（四）
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| 1 |
仰臥在地上，滾動。每當身體的某一部位接觸到地板時，以意念告訴自己的身體將那個部位的細胞打開，同時配合呼吸滾動。 |
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2
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輕拉的練習 |
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兩人一組，一人仰臥在地上，另一人在旁輕拉雙手、甩動、彎折，輕拍肩胛骨。接著輕拉右腳、甩動，將右腳帶向左腳，輕拍臀部、大腿。然後輕輕扶起頭部，輕輕往左、往右、往上、往下，藉此放鬆頸椎和頭顱。在四肢與頭部都放鬆之後，拉起躺在地上那人的雙手，吸氣，以雙手牽動對方整個身體，往空間各處拖引，可轉彎，並容許速度越來越快。
建議：也可以拖引雙腳；同樣動作也可能運用在孩子身上。 |
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3
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重複上週「身體整合」的第2個動作，但這次以兩人為一組。兩人並肩站立，手臂貼著手臂。兩人手臂同時向下甩，發出「哈」聲。接著，手臂向上揚，還原動作，再發出「哈」聲。 |
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| 4 |
一人仰臥在地，另一人坐或站在一旁，端視個人的動作，然後任意以身體的某一部位推動躺在地上那人身體的任何一處，持續推擠，然後突然停止。此時，被推的人也要隨著動作靜止。
建議：推動的方式有許多種，以臀部推動臀部，以腳推頭部，以手推腳?盡量嘗試各種不同的可能性。 |
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| 親子互動 |
1
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主旋律與伴奏 |
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各種打擊樂器的合奏。選一樂器作為主旋律，敲打出三拍子，其他樂器則以自己選擇的拍子即興加入，然後再加入各種模仿的聲音，可以是動物叫聲，風吹樹之聲等等。 |
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2
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延續上一個動作，所有的人排成一列，想像是個遊行隊伍，手拿樂器，彎身穿過城門，繼續往前走。加入腳步的變換，如：跑跑、跳跳，剪刀步（右腳踏出，左腳立即跟在右腳跟後）、螃蟹步（同剪刀步，但雙腳往左右踏去）。接著，再加入故事，以三拍的步伐動作來說故事，可躺下，四腳朝天甩動，像隻翻不過身的烏龜等等，記得跟住三拍的律動。 |
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3
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一人閉上眼睛，其他的人發出聲音，或高或低。閉眼的人藉著聲音來辨識、尋找聲音的來源。 |
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| 4 |
以肢體介紹空間 |
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以身體來模擬你所身處的空間的形狀。譬如：遇到階梯時，舉起一腳，停頓，暗示階梯的存在；身處寬敞空間時，仰臥在地，手腳張開，呈大字形。接著，以肢體來表現距離與空間。目測空間中的某一物體，猜測自己與物體之間的腳步距離，然後，數著步伐往物體接近，並嘗試以肢體表現出物體的體積，如柱子可以雙臂來環繞等等。 |
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| 5 |
爬上媽媽大樹 |
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家長坐在地上，同時讓孩子坐在懷裡，然後緩緩起身，鼓勵孩子往上爬，父母可以手臂輔助孩子往上，也可彎身低頭，讓孩子爬到背上。
建議：如果孩子不願意往上爬，可以晃動身體，增加趣味性。 |
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| 身體的延展 |
1
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兩人背對背坐在地上，一人往前彎，另一人隨之躺下，躺在上方者，想像自己的身體如瀑布般往下滑落。 |
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2
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所有的人圍成圓圈，面朝圓心，坐下，雙手如泉水般從腳滑過身體往上舉，數到十，然後，劃一弧形回到腳尖，再數十秒。 |
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| 3 |
雙手合十，放在胸前，吸氣，雙手往左右外推。右手回到胸前，左手繞到右手的右側，貼著右手，左右手捲成麻花漲，數到十，如此左右各做兩遍。（肩胛骨的伸展） |
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文/ 黎美光 |
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