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| 肢體的祕密語言─ |
嬰幼兒與父母的肢體伸展與互動 |
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2002年5月15日 第十堂課 |
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身體整合（一）
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| 身體的重量練習：藉著轉移身體的重量以及想像力的運用，使我們的身體靈活起來。 |
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| 1 |
躺下來，先檢視今天的身體狀況。容許身體被大地支撐及接受。 |
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2
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用輕輕地延展頸椎，並將骻往下延展；雙手合掌，放在胸前，輕輕地左右搖晃，藉以震動身體。合掌的位置可依身體的狀況自由調整，可專注在身體較緊的部位，利用合掌的擺動使其放鬆。 |
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| 重量的轉換： |
| 1 |
平躺在地，隨意變換選擇姿勢，並保持此姿勢，讓身體的重量往下沈。我們的身體70％由水份組成，所以在移動身體時，想像水份正往身體某個方向移動。 |
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2
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站立，想像自己如一個大木樁，先往前倒，再往旁邊倒，往後倒。再試著兩人一組，一個人以雙手推另一個人的骻或肩膀，讓推的力量如同身體的養分，協助驅動身體。 |
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3
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延續上週「認識身體」中的第5個練習，是關於碰觸與反應。今天要讓身體更寬廣今天練習目的是為了讓身體更廣泛地實驗，以直覺去反應對方施力的大小，同時藉著停頓來給予對方驚喜。 |
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4
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雙人一組，用身體末梢碰觸對方，被碰觸者則跟隨對方末梢移動。先從手開始，然後手臂、身體。沒有一定的規則，不限定誰移動誰，完全自由舞蹈。 |
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5
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加上腳的動作，以腳碰觸另一人的腳，或以手碰觸腳來進行4.的運動，唯一的規則是，只要雙肩被碰觸到時，就要立即停住。 |
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| 6 |
前臂的重量練習：兩人面對面，一人將前臂雙雙搭在另一人的前臂上。一旦前臂在上的人移開前臂落下，另一人即以手臂迅速接住，如此進行下去。注意：藉由皮膚的觸覺去快速反應對方手臂重量落下來時接住的這個動作。 |
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| 親子互動 |
1
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孩子背向家長，家長以雙手抓住孩子腋下，用力提上來，放在身體的任何一個部位，之後再設法將孩子放下來。 |
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2
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家長抱住孩子，另一人接住孩子，配合動作，發展即興故事，如：帶著孩子去冒險，遇上了大水溝，這時，輕輕將孩子往上提，跳過了水溝。走著走著，來到了一條很擠很窄的小巷子（大家將身體擠在一起，前後移動），忽然，天空中飛來了一隻大老鷹，把孩子叼走。建議：可以全家一起參與故事，共同發展融合環境與肢體運動的即興故事。 |
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3
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家長躺在地板上，膝蓋彎曲，靠近身體，小腿與身體平行，然後將孩子放在小腿上，鼓勵孩子站在上面，保持平衡，另一成人可在旁邊拍手給孩子鼓勵，並轉移害怕的情緒。 |
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4
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一起合唱一首歌，隨興以手敲擊任何可能的東西，讓拍子與節奏成為身體的一種自然反應。 |
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| 5 |
多人圍成一圈，逆時針走，邊唱邊跟隨充當領隊的人。領隊者隨著歌曲的內容，即興地做出簡單的舞蹈動作，讓跳舞變得有趣且自然。 |
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| 家長的放鬆運動 |
| 1 |
雙腳平行站立，慢慢旋轉上半身，直到最緊繃的角度；頭部慢慢地如同自水壺倒水，膝蓋慢慢放鬆往下沈，然後讓身體蜷縮抱在一起，呈休息狀態。左手撐著，腹肌用力，吸氣，此時，右手往上，劃半圓往上提。 |
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2
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雙腳平行站立，雙手慢慢由下往上，在頭頂合十；雙手沿著身體前方往下沈，雙手盡量碰觸地面，左腳往後跨一大步，另一腳跟著往後，雙腳靠攏，將骻往下沈，雙手撐住上半身，頭仰高，上半身與下半身盡量延伸，尾椎往後，上半身趴在地上，手則沿著地板劃圓。 |
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文/ 黎美光 |
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