|
|
|
| 肢體的祕密語言─ |
嬰幼兒與父母的肢體伸展與互動 |
|
2002年3月13日 第二堂課 |
|
|
|
|
|
|
身體介紹─為什麼會腰痠背痛？
身體上的酸痛多因為施力錯誤、姿勢不正確以及緊張所造成。要免除身體上的疼痛，就必須檢視日常施力的習慣、用力的方式，以及心情緊張時，會有哪些無意識的緊繃反應在姿勢上。如果希望能有一個無酸痛的身體，那就必須注意生活中的每一個動作、起床、上下階梯等動作。
|
|
| 親子互動 |
 |
| 1 |
球 |
|
讓孩子體驗球的不同大小和質感。做給孩子看：讓軟球掉到自己的腳上或碰觸身體，而不做出表情和反應；向上拋球，然後在接住球的瞬間靜止不動。其他的動作還有：雙眼注視孩子，同時將小橄欖球配合眼神傳遞給他；利用質軟的刺球做觸覺的練習。 |
|
|
|
|
|
| 2 |
配合音樂的自由舞蹈 |
|
放一段輕快的音樂，和孩子一起自由舞蹈。
注意：家長必須以身體的律動和聲響來引起孩子的興趣，如拍手、誇張的表情，以及從不同的角度向孩子跳去。 |
|
|
|
|
| 3 |
以聲響說故事 |
|
以十隻手指擊地，做出碎而響的聲音，一邊說著：「下雨了！」；然後說：「風好大！」，身體與雙手同時搖擺，口中發出咻咻的聲響；坐在地板上，雙腿伸直，打開成90度角，然後彎身伏在地板上，以雙手掌擊地，發出砰砰砰的聲音，說：「火車來了！」；接下來可以說：「青蛙來了！」，同時臉朝下，雙手撐著地板，將腿往上踢，做出青蛙跳躍的模樣。
建議：說故事的時候，加入肢體的語言和聲響，刺激孩子的感官。 |
|
|
| 4 |
速度運動 |
|
由兩位成人和一個孩子一起來做。兩對雙手扣成「口」字形，讓孩子坐在上面，成人的身體盡量靠著孩子，穩住孩子，然後兩人快速地往某個角落跑去，製造出速度感和刺激感，並配合動作發出「咻」的聲響，讓孩子體驗危險與安全的界限。 |
|
|
| 5 |
隧道 |
|
所有的人，打開雙腿，彎腰，排成一個隧道，然後發出「喵喵」聲音，鼓勵孩子像貓咪一樣爬過隧道。
建議：盡量學習以人體來製造空間與空間感。 |
|
|
家長的放鬆運動
自我放鬆是紓解壓力的方式，同時也能幫助孩子在生理與心理上的放鬆： |
| 1 |
仰臥 |
|
臉朝上，平躺於地板。檢視自己的身體與地板的關係，以及各部位的狀態。看看哪個部位貼近地面，哪個部位與地面有空隙；左右肢體的狀況是否有所差異。 |
|
|
|
|
| 2 |
晃動 |
|
平躺於地面，雙手合掌，輕輕搖擺，藉由雙手搖擺的力量，牽引身體各部位的晃動，同時假想自己像個大布丁，輕鬆地晃動。而合掌的雙手，可以自由移動，並變換與身體的距離。在做這個動作時，最重要的是注意身體各部位的晃動程度，留意無法晃動的部位何在？可能是怎樣的原因？晃動時請配合呼吸，盡量與身體做互動，並與它溫柔地溝通。 |
|
|
| 3 |
雙手摩擦 |
|
|
|
平躺仰臥，用力摩擦雙手，產生熱量。然後以發熱的雙手輕輕刷過全身，同時盡量放鬆。 |
|
|
| 4 |
翻滾（二） |
|
假想自己像隻燕子，雙手張開擺動，像是往上飛去。然後在頭頂上方將雙手握住，像是銜住一粒種子。接下來，雙手張開，配合身體，緩緩蹲下，彷若種子掉落，散佈在地面；隨著想像躺在地板上，翻滾，有如身上的種子全都散落大地。然後，蜷縮如種子一般→伸展肢體有如發芽→再度往上伸展，如同生長。又是另一個循環的開始。 |
|
|
| 5 |
小海蚌 |
|
蜷縮，側身平躺，雙手合掌，然後打開，翻轉。藉由打開雙手、雙腳的動作，放鬆你的骨盆，讓腳部的重量落地放鬆。同時，藉由翻轉時，體會皮膚壓過地板的瞬間感覺，打開皮膚的觸覺。 |
|
|
| 6 |
步伐的三種選擇 |
|
除了上週將步伐提至90度，大步向前走之外，還可以一步步用力踩，像是隻巨大的恐龍。也可以雙腳快速踩著碎步，如同擊鼓。 |
|
| |
|
|
|
|
文/ 黎美光 |
|
